Home » Blog » Stress klachten » Vitaliteitscoach

Vitaliteitscoach

door | 4 mrt, 2024 | Stress klachten, Vitaal in balans

De vitaliteitscoach

Een vitaliteitscoach is een professional die zich richt op het verbeteren van de algehele vitaliteit en jouw welzijn. De coach helpt mensen bij het herkennen van aspecten van hun leven die hun vitaliteit beïnvloeden, zoals voeding, lichaamsbeweging, slaap, stressniveaus en algemene levensstijl. De coach werkt met jou samen om doelen te stellen en strategieën te ontwikkelen om jouw vitaliteit te verbeteren.

Taken van een vitaliteitscoach zijn oa:

  1. Het uitvoeren van een uitgebreide beoordeling van jouw levensstijl, inclusief het dieet, slaappatroon, fysieke activiteit en stressniveaus.
  2. Het helpen bij het stellen van realistische doelen op het gebied van gezondheid en welzijn.
  3. Het ontwikkelen van een gepersonaliseerde plan en strategie om deze doelen te bereiken, inclusief voedingsadvies, trainingsprogramma’s, stressmanagementtechnieken en slaaphygiëne.
  4. Het bieden van continue ondersteuning, motivatie en begeleiding van jou tijdens de reis naar een gezondere levensstijl.
  5. Het monitoren van de voortgang van het proces en het aanpassen van het plan indien nodig.

Over het algemeen streeft een  vitaliteitscoach ernaar om jou weer lekker in je vel te laten zitten. Door o.a. te helpen gezondere keuzes te maken en positieve veranderingen in levensstijl aan te brengen.

De vitaliteitspiramide maakt visueel inzichtelijk welke lagen er zijn voor een fysiek en mentaal gezond leven.

In deze blog worden de onderste 3 lagen uitvoerig beschreven.

Het woord is afgeleid van het latijnse woord “vita” en dat betekent “leven”.

Mentale gezondheid is het belangrijk om ook fysiek weer sterk te worden. Het verwijst naar de toestand van ons emotionele, psychologische en sociaal welzijn. Het omvat ons vermogen om stress te beheersen, om te gaan met uitdagingen, relaties op te bouwen, productief te zijn en een zinvol leven te leiden.

Een goede mentale gezondheid betekent niet alleen de afwezigheid van psychische problemen, maar ook het hebben van veerkracht om te herstellen van tegenslagen en het vermogen om positief te denken en om te gaan met de ups en downs van het leven.

Het onderhouden van een goede mentale gezondheid omvat 3 belangrijke aspecten:

1. Zinvol leven is een leven dat een gevoel van doel, betekenis en voldoening biedt. Het gaat niet alleen om het bereiken van materiële doelen of het najagen van oppervlakkige genoegens, maar eerder om het ervaren van diepgaande voldoening en tevredenheid door middel van verbinding, persoonlijke groei en bijdragen aan iets groters dan jezelf.

Voor de ene persoon kan een zinvol leven worden gevonden in het nastreven van passies, het onderhouden van sterke relaties, het bijdragen aan de sociale activiteiten in de buurt, het streven naar persoonlijke groei of het vinden van spirituele vervulling. Wat een leven zinvol maakt, kan sterk variëren van persoon tot persoon en wordt vaak beïnvloed door jouw eigen waarden, overtuigingen en levenservaringen.

Het streven naar een zinvol leven kan betekenen dat je bewuste keuzes maakt en dit hoef jij niet alleen te doen, maar vraag om hulp.

2. Ondersteunende relaties zijn diepgaande verbindingen die gebaseerd zijn op empathie, begrip, steun en wederzijds respect tussen jou en iemand anders. Deze relaties bieden een veilige ruimte waarin jij je kan uiten, kwetsbaarheid kan tonen en kan rekenen op steun in moeilijke tijden. 

Deze relaties, bestaan uit familie en vriendschappen, spelen een  belangrijke rol bij het bevorderen van onze mentale gezondheid en je geluk. Hier zijn enkele kenmerken van ondersteunende relaties:

* Empathie:  jezelf in de schoenen van de ander te kunnen plaatsen en de gevoelens en perspectieven van de ander te begrijpen.

* Steun: Het bieden van een luisterend oor en aanmoediging tot concrete hulp bij het oplossen van problemen.

* Wederzijds respect: Het erkennen en waarderen van de ander versterkt de band en het vertrouwen tussen jou en de ander.

* Open communicatie: Het eerlijk en open communiceren over gevoelens, behoeften en verwachtingen.

* Betrouwbaarheid: Op elkaar kunnen rekenen, wetende dat jullie er voor elkaar zijn in zowel goede als slechte tijden.

De derde laag (van af onderaan gezien) gaat over positief denken.

* Positieve gedachten verwijzen naar gedachten en overtuigingen die optimistisch, hoopvol en opbouwend zijn. Deze manier van denken kan een hele goede invloed onze stress beheersing en onze veerkracht. Het is de kunst om met uitdagingen om te gaan die we dagelijks tegenkomen. Hier zijn enkele kenmerken van positieve gedachten:

* Optimisme: Het benadrukken  van de mogelijkheden, kansen en goede uitkomsten in verschillende situaties, zelfs in moeilijke tijden.

* Dankbaarheid: Het erkennen en waarderen van de goede dingen in ons leven, hoe klein ze ook zijn; het bewust focussen op wat we hebben in plaats van wat we missen.

* Zelfacceptatie: Het bevorderen van een gezonde zelfwaardering en vertrouwen in ons eigen kunnen.

* Veerkracht: Het beter kunnen omgaan met tegenslagen en uitdagingen. Het moedigt je aan om te leren van moeilijke situaties.

* Groei mindset: We geloven dat onze capaciteiten en intelligentie kunnen groeien door inspanning, doorzettingsvermogen en leren van fouten.

In dit artikel is aan jou uitgelegd wat een vitaliteitscoach doet. Het fysieke deel kan niet functioneren zonder het juiste fundament, jouw mentale gezondheid.

Wil je zelf in een paar sessie’s werken aan de onderste 3 lagen van de piramide? Waardoor je daarna aan je fysieke gezondheid kunt werken? Maak dan een afspraak, deze kun je inplannen via de website of via deze link:

https://vitaliteitscoach-arnhem.nl/aanbod/

 

Gaby Koijck

Blog artikelen uit het dagelijkse leven gegrepen. Korte stukjes vanuit de diverse hulpvragen die ik tegenkom in de praktijk. Vitaal in evenwicht zonder stress met gezonde relaties, dat wil toch uiteindelijk iedereen? Vaak heb ik ook (kleine) tips. Soms vraag ik daar een e-mail adres voor terug, want daar help je mij ontzettend mee.

Ik gun jou een stralende dag,

Liefs Gaby

Gerelateerde artikelen

Veerkracht

Veerkracht

Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan uitdagende situaties, stress, tegenslagen of trauma’s. Het kunnen terugveren in een natuurlijke staat van geluk ervaren en positief kunnen functioneren.

lees verder
Futloos

Futloos

Om futloosheid tegen te gaan, is het belangrijk om gezonde gewoonten aan te nemen, zoals het krijgen van voldoende slaap, het eten van een uitgebalanceerd dieet, regelmatig bewegen en effectief omgaan met stress.

lees verder

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tweet
Share
Share
Pin